TCM-Ernährung für die Wechseljahre – eine Rezension

Viele Wege führen durch die Wechseljahre. Die Möglichkeiten, die uns die Ernährungslehre nach traditioneller chinesischer Medizin bereit hält, werden von der Schweizer Autorin Dr. Antonie Danz in diesem 2022 im Trias Verlag veröffentlichten Handbuch vorgestellt.

Frau Danz ist Ernährungswissenschaftlerin, Dozentin an der Universität Witten/Herdecke, ambitionierte Sportlerin und hat selbst Studien zum Thema Wechseljahre für ihre Doktorarbeit in den USA erstellt. Sie berät Institutionen wie die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung. Schon lange kombiniert sie die ganzheitliche Erfahrungslehre der chinesischen Medizin mit aktuellem Wissen aus der Ernährungsforschung.

In ihrem Ratgeber stellt sie zunächst die Grundprinzipien der chinesischen Ernährungslehre dar, sodass ein Verständnis für die Ursachen erweckt wird, was dem Körper guttut in dieser Zeit und was Symptome verschlechtert. In neun Kapiteln führt sie von der Theorie in die Praxis. Sie erklärt, was mit Mitte stärken gemeint ist und warum so einfach klingende Maßnahmen so große Wirkung haben können. Viel ermutigendes Wissen vermittelt sie dabei. Zudem geht sie auf die seelischen Aspekte – Gedanken und Gefühlen das richtige Futter geben – ein. Für Probleme, das Konzept umzusetzen, bietet sie viele praktische Tipps und Anregungen.

Die Rezepte sind abwechslungsreich eingeteilt in die Mitte stärken und konkret bei Hitzewallungen, Schlafstörungen und Co zugeschnitten.

Schön daran ist, dass ihr die Vermittlung der Idee dahinter (Tausendjahre Erfahrungsheilkunde) am Herzen liegt. So erschließt sich das Verständnis über Funktionsweisen von Körperabläufen aus dem TCM-Blickwinkel ganz simpel. Besonders schön ist auch, wie sie hervorhebt, dass nicht allein der Mangel an Östrogen für all die Symptome verantwortlich sein kann. Zu unterschiedlich reagieren Frauen der gesamten Welt in den Wechseljahren. Mit diesem Buch wünscht sie sich, Frauen in die Selbstermächtigung zurück zu verhelfen und andere Lösungswege bei Problemen ausprobieren als eine Hormonersatztherapie anzugehen.

Der Ratgeber ist empfehlenswert für Betroffene, aber auch für Therapeutinnen, um das Thema fokussiert auf dem Tisch zu bekommen. Eine wahrlich leichte und sehr ansprechende Lese-Kost.

Alle Infos auf einen Blick

TCM-Ernährung für die Wechseljahre

Natürlich & vitalisierend: mit Yin und Yang in Balance bleiben. Verblüffend einfach & köstlich: Ernährungsempfehlungen und Rezepte

Antonie Danz

Trias Verlag, 2022

160 S., 25 Abb., Broschiert (KB)

ISBN 9783432115535

Buch 20.- € / E-Book 19,99 €