5 Elemente Beckenboden Power mit Beyo-Online

Dein Beckenboden steht in Verbindung mit den Schultern, dem Kiefer, den Füßen, der Wirbelsäule und natürlich auch mit den Sexualorganen. Er ist der (muskuläre) Boden unserer Haltung, innerlich und äußerlich. Er besteht aus drei verschiedenen Muskleschichten, die wir in dem Kurs lernen differenziert ansteuern und stärken zu können. Dazu arbeiten wir mit inneren Bildern und Übungen aus dem 5 Elemente Kreativen Tanz, Yoga und Qi Gong. Halten, Stärken und Entspannen unseres Beckenbodens sind die wichtigsten Elemente um Absenkungen und Inkontinenz entgegen zu wirken.  Neben den 5 Elemente Training, welches zunächst dynamisch startet und am Ende mit einer Meditation abschließt, arbeiten wir mit den BEYO^©Übungen nach Bali Schreiber.  Bali hat in über 40 Jahren das BEYO^©-Konzept entwickelte. Mehr zu meiner Ausbilderin findet ihr hier. Ein starker Beckenboden lässt uns innerlich und äußerlich aufrichten, uns kraftvoller durchs Leben wandern, Treppen steigen, befreit und herzlich Lachen, beugt Senkungsbeschwerden vor. Let`s do some Beckenboden Power!

Zielgruppe

Mein Schwerpunkt liegt auf Kräftigung bei Senkungs- und/oder Blasenproblemen, wie unwillkürlicher Harnabgang beim Lachen oder Husten, Menopause -Wechselzeit.

Voraussetzungen

• Du benötigst eine dreiviertel Stunde Zeit für Dich, eine Yoga-Matte, einen Hocker, eine Decke und einen kleinen (Meeres-) Schwamm.
• Für einige Übungen benötigst Du eine Ballblase, diese kannst Du hier bestellen. Größe 5 eigenet sich sehr gut für das BEYO Training.
• An Vorkenntnissen brauchst Du nichts, gut ist wenn Du gerne visiualisierst.
• Dein Computer muss Zoom akzeptieren/kompatibel sein.

Kursinfos

• Der Kursinhalt ist aufeinander aufbauend, daher kann nicht quer eingestiegen werden.
• Eine kostenpflichtige Probestunde ist nur zum ersten Termin eines jeden Kurses, einmalig pro Person, möglich.
• Die Kurse fangen pünktlich an.
• Ihr könnt Euch ab 10 Minuten vor Kursbeginn einwählen (Zoom-Warteraum). Ist der Kurs gestartet, kann nicht mehr in den Kurs eingetreten werden. Ich bitte um Verständnis.

Termine

Summertime Early Bird im Juli 2024 Montags von 8:00 Uhr – 9:00 Uhr, 5 Termine 60,- €
Jeweils 5 Termine á 60 Minuten,

01.07.-29.07.24

Weitere online Kurse im Juni und im Herbst können bei der VHS Vogelsberg gebucht werden:

Anmeldung

Melde Dich bitte per Email, mit Nennung des Kurstermins an. Danach erhältst Du eine Bestätigungsmail mit der Kontoverbindung/Paypal Konto und nach Eingang der Kursgebühr den Link zum Kurs.

Kosten

• Die Kurse haben fünf aufeinander folgende Termine. Ein Kurs kostet 60.-.
• Der gewählte Kurs wird vorab gezahlt. Ein Übertrag bei Versäumnis in einen anderen Kurs ist nicht möglich.

Einzelunterricht

Einzelunterricht, 60 Minuten, für Frauen und Männer gebe ich zu gezielten Problemen: Hüftgelenkproblematiken, Ganganleitung, Blasenverschluss, OP-Problemen (Prostata), aber auch bei Inkontinenz und einfach dem Wunsch, die Übungen lieber 1:1 machen zu können. Diese Stunden kosten pro Termin 90.-, empfehlenswert sind drei Termine um die Übungen zu verfestigen (drei mal Einzelunterricht: 250.-).

Haftung

Die Kurse werden in eigener Verantwortung ausgeführt, die Kursleitung haftet nicht für (evtl.) auftretende Schäden.

Heike Brunner hat 2019 die Zertifizierung zur BEYO Trainerin bei Bali Schreiber in Nürnberg abgeschlossen.  Hier können die Übungen auch als Karteikarten bestellt werden, so dass Ihr nach den Kursen damit weiter üben könnt.

LIVE Kurs im CHISALON

Samstag 21.09.24 von 10-16 h // 1 h Mittagspause

Entdecke deinen Beckenboden und lerne, alle drei Muskelschichten gezielt ansteuern und trainieren zu können.

Sicherlich kennst Du schon einige Beckenbodenübungen? Kannst Du alle Ringelmuskeln ansteuern? Wusstest Du, das diese alle nur in einer von drei Muskelschichten sind? Kennst Du die große Beckenbodenmatte? Diese hilft Dir, deine Organe am Platz zu halten. Kennst Du das Dammmuskelband? Damit kannst du deinen Beckenboden einfach schon beim Gehen und Laufen in die Bewegung integrieren und mittrainieren!

Erst die Übung mit allen drei Muskeln hilft, die klassischen Beckenbodenbeschwerden weg zu trainieren. Übrigens Deine Pobacken haben überhaupt nichts mit dem Training zu tun. Die freuen sich vielleicht über Training, dieses hat aber keinen direkten Effekt auf deine Beckenbodenmuskulatur. Merke, wenn ich nur mit dem linken Bizeps arbeite, trainiere ich auch nicht den linken Daumenmuskel.

Obwohl viele Frauen schon einige Trainings gemacht haben, erlebe ich es immer wieder, dass sie nur einen kleinen Teil dieses wunderbaren Muskelgeflechtes bewusst wahrnehmen und ansteuern können. In der Folge wird meist im übertragenen Sinn nur mit dem kleinen Finger, statt mit dem ganzen Arm trainiert. Dies bleibt dann meist Effekt frei. Die Senkungsbeschwerden oder das Halten von Urin oder gar Stuhl sind weiterhin sich verschlechternde Problemfelder. Wie schade!

Ich freue mich, mit Euch gemeinsam durch Übungen mit inneren Bildern und mit der Arbeit an einem anatomischen Beckenbodenmodell den Weg in die Stärkung Eures Beckenboden zu gehen.

Inhalt

In diesem Kurs steht vor allem die gezielte Differenzierung dieser drei Schichten im Mittelpunkt. Natürlich bekommt Ihr einen Blumenstrauß an Übungen aus dem BeYo© an die Hand. Die Übungen können dann auch bei Bali Schreiber als Übungskarten oder CD bestellt werden.

Dieser Kurs findet in Präsenz in der Praxis statt.

Bringe bequeme Kleidung und gern Deine Übungsmatte mit. Ballblasen zum Trainieren können im Kurs erworben werden. Bitte gebe bei der Anmeldung an, ob Du eine benötigst.

Anmeldung bis 01.09.24

Kosten

5 h zu 80,- € (plus Ballblase 7,50 €).

Die Anmeldung gilt mit der Einzahlung der Kursgebühr.

Die Anmeldung bitte an info@chisalon.de.

Es gelten die Kurs-AGB in Anlehnung an die Kurs-AGB von LACHESIS meinem Berufsverband.

Haftung

Die Kurse werden in eigener Verantwortung ausgeführt, die Kursleitung haftet nicht für (evtl.) auftretende Schäden.

Heike Brunner hat 2019 die Zertifizierung zur BEYO Trainerin bei Bali Schreiber in Nürnberg abgeschlossen.  Hier können die Übungen auch als Karteikarten bestellt werden, so dass Ihr nach den Kursen damit weiter üben könnt.