Die drei Schichten des Beckenbodens – ein Livekurs im Chisalon

Samstag 21.09.24 von 10-16 h // 1 h Mittagspause

Entdecke Deinen Beckenboden und lerne, alle drei Muskelschichten gezielt ansteuern und trainieren zu können.

Sicherlich kennst Du schon einige Beckenbodenübungen? Kannst Du alle drei Ringmuskeln ansteuern? Wusstest Du, das diese alle nur innerhalb einer von drei Muskelschichten liegen? Kennst Du die große Beckenbodenmatte? Diese hilft Dir, deine Organe am Platz zu halten. Kennst Du das Dammmuskelband? Damit kannst Du deinen Beckenboden einfach schon beim Gehen und Laufen in die Bewegung integrieren und mittrainieren!

Erst die Übung mit allen drei Muskeln hilft, die klassischen Beckenbodenbeschwerden weg zu trainieren. Übrigens Deine Pobacken haben überhaupt nichts mit dem Training zu tun. Die freuen sich vielleicht darüber bewegt zu werden,  leider hat dies aber keinen direkten Effekt auf deine Beckenbodenmuskulatur. Merke, wenn ich nur mit dem linken Oberarm Bizeps arbeite, trainiere ich auch nicht den linken Daumenmuskel.

Obwohl viele Frauen schon einige Trainings gemacht haben, erlebe ich es immer wieder, dass sie nur einen kleinen Teil dieses wunderbaren Muskelgeflechtes bewusst wahrnehmen und ansteuern können. In der Folge wird meist im übertragenen Sinn nur mit dem kleinen Finger, statt mit dem ganzen Arm trainiert. Dies bleibt dann oft Effekt frei. Die Senkungsbeschwerden oder das Halten von Urin oder gar Stuhl sind weiterhin sich verschlechternde Problemfelder. Wie schade!

Ich freue mich, mit Euch gemeinsam durch Übungen mit inneren Bildern und mit der Arbeit an einem anatomischen Beckenbodenmodell den Weg in die Stärkung Eures Beckenboden zu finden.

Inhalt

In diesem Wochenendkompakt Kurs steht vor allem die gezielte Differenzierung dieser drei Schichten im Mittelpunkt. Natürlich bekommt Ihr einen Blumenstrauß an Übungen aus dem BeYo© an die Hand. Die Übungen können bei Bali Schreiber (meiner Ausbilderin) als Übungskarten oder CD bestellt werden.

Dieser Kurs findet in Präsenz in der Praxis statt.